孕期营养需求
1. 蛋白质
孕妇在孕期需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长发育。优质蛋白的来源包括鸡蛋、鱼肉、豆腐等。
2. 铁元素
孕妇在怀孕期间容易出现贫血现象，因此需要增加铁元素的摄入量。瘦肉、菠菜、红枣等食物是铁元素的良好来源。
3. 钙元素
孕期需要大量的钙来支持胎儿的骨骼发育。奶制品、豆制品、鱼虾等食物都是丰富的钙元素来源。
4. 叶酸
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，孕妇应该增加叶酸的摄入。绿叶蔬菜、豆类食物含有丰富的叶酸。
5. 维生素
孕期需要增加维生素的摄入量，特别是维生素C和维生素E，以增强免疫力。新鲜水果、坚果、蔬菜等食物是维生素的良好来源。
综上所述，孕期营养需求是非常重要的，孕妇在孕期应该合理搭配膳食，保证营养的全面均衡。